뱃살 중에도 유독 윗뱃살이 튀어나와 있는 사람들이 있습니다. 아랫뱃살이 나오는 것보다 은근히 신경쓰인다고 하는데요. 조금만 먹어도 윗뱃살이 튀어나와 옷을 입기가 민망하다고 말합니다. 이런 경우는 아무리 뱃살 운동을 해도 빠지지 않는데요. 오늘은 누워서 윗뱃살을 뺄 수 있는 동작 3가지를 자세하게 알려드리겠습니다.  👉 “평생 이 운동만 해도 병원갈 일이 없습니다” 일본 장수마을에서 매일 한다는 전신운동 발꿈치들기 운동법 … Read more

오늘 소개해드릴 방법은 예전에 KBS 2TV 생생정보에도 나와서 화제가 되었던 방법입니다. 하루 1분 투자로 적어도 2cm는 키가 훅 커질 수 있는 스트레칭이 있다고 하는데요. 목을 잡고 있는 사각근과 허리 부분을 잡고 있는 다열근과 요방형근, 그리고 골반과 하체쪽을 잡고 있는 대내전근을 스트레칭 해줌으로써 숨은 키를 찾아 키를 크게 할 수 있습니다. 물론 성장기 어린이들도 키크는데 도움이 … Read more

두부는 완전식품인 콩으로 만든 식탁위의 고소한 보약입니다. 일전에 얼려서 먹으면 단백질 함량이 높아지는 음식들을 소개해 드린 적이 있는데요. 두부 또한 냉동실에서 얼린 후에 요리해서 드시면 단백질 함량이 20배는 높아지는 천연 다이어트 식품이 됩니다. 하지만 그냥 두부보다 순두부의 효능이 더 좋다고 알려져 있는데요. 오늘은 얼린 순두부를 이용한 밑밭찬과 다이어트에 좋은 미역국 레시피를 소개해 드리도록 하겠습니다. 👉 … Read more

여성들이 나이를 들어가면서 걱정하는 것중 하나가 바로 골다공증입니다. 출산으로 인해 더욱 주의를 기울여야 하는 것도 우리 몸을 지탱하는 기준이 되는 골격이기 때문입니다. 골다공증은 ‘조용한 도둑’이라고 불릴만큼 뼈속이 텅 빌때까지도 아무런 증상이 나타나지 않는 것이 가장 큰 문제라고 하는데요. 오늘은 먹기만 하면 뼈속이 꽉 채워진다고 소문난 채소 4가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 👉 “평생 이 운동만 해도 병원갈 일이 없습니다” … Read more

요즘은 하루에도 수십통씩 스팸문자와 전화를 받게 됩니다. 이러한 경우는 내가 예전에 가입했던 사이트를 통해서라고 하는데요. 불법으로 유통이 된 나의 연락처는 내가 그 사이트를 탈퇴하지 않는 이상 계속되는 스팸에 늪에서 빠질 수 없습니다. 오늘은 내가 이전에 가입했던 모든 사이트들을 한 방에 탈퇴하는 방법에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 👉 “평생 이 운동만 해도 병원갈 일이 없습니다” 일본 … Read more