통증은 단순히 아프다는 신호가 아닙니다. 어디가, 어떻게 아픈지에 따라 그 원인은 완전히 달라질 수 있습니다. 저는 통증을 볼 때 항상 한 가지를 먼저 확인합니다. 바로 그 통증을 손가락으로 정확히 가리킬 수 있는지 여부입니다. 이 차이가 생각보다 매우 중요합니다. “치매는 예방할 수 있습니다” 뇌세포를 깨우는 초간단 3분 손가락 운동 “초간단 방법입니다” 몸 속의 독소를 모두 제거하고 … Read more
원인 모를 만성 통증과 불편함으로 고생하는 분들이 많습니다. 병원을 다니며 검사도 받아봤지만 특별한 이상이 없다는 말을 듣고 더 불안해지는 경우도 적지 않습니다. 가슴이 두근거리고, 머리가 꽉 찬 느낌이 들며, 불면증과 어지럼증, 소화불량까지 겹친다면 자율신경의 균형이 무너졌을 가능성을 생각해 봐야 합니다. 정상적인 몸은 교감신경이 항진되면 부교감신경이 이를 눌러주며 균형을 유지합니다. 하지만 이 조절 시스템이 오작동하면 긴장과 … Read more
치매는 나이가 들면 누구나 걸릴 수 있는 병이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 최근 연구들을 살펴보면 치매는 단순한 노화의 결과가 아니라, 생활 습관과 환경, 직업, 그리고 관리 여부에 따라 충분히 예방하거나 늦출 수 있는 질환이라는 점이 점점 분명해지고 있습니다.특히 유전적인 요인이 있더라도 치매를 반드시 겪는 것은 아니라는 점에서 희망적인 메시지를 받을 수 있습니다. “치매는 예방할 수 있습니다” … Read more
다이어트를 결심하면 가장 먼저 식단부터 극단적으로 줄이는 경우가 많습니다. 하지만 그렇게 하면 요요 현상이 따라오기 쉽습니다. 저는 평소에 드시던 식사는 그대로 유지하는 방식을 권하고 싶습니다. 먹을 것은 다 먹되, 음주와 야식만큼은 확실하게 줄이는 것이 핵심입니다. 이 두 가지만 조절해도 몸은 충분히 변하기 시작합니다. 하루 20분, 걷는 방식이 중요합니다 핵심은 하루 20분의 걷기입니다. 단순히 걷는 것이 … Read more
날씨가 점점 싸늘해지는 무릎이 안좋으신 분들의 걱정 또한 늘어나게 되는 계절입니다. 나이드신 분들뿐 아니라 요즘 젊은층에서도 지나친 운동이나 잘못된 자세로 인해 무릎 통증을 호소하시는 분들이 늘어나고 있다고 하는데요. 오늘은 매일 하면 무릎 통증이 사라지고 하체는 돌덩이가 되는 이 운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 👉 “이런 분들이 먹으면 생강이 독이 됩니다” 몸에 좋다고 생각하고 생강을 많이 먹으면 … Read more