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우리는 매일 양치질을 꼼꼼하게 잘하고 있다고 생각합니다. 하지만 흔히 하고 있는 양치질이 잘못 되었다는 것을 알고 계셨나요? 일반적으로 밥을 먹고 바로 닦아야 하는 것 정도로만 다들 양치질을 하고 계실텐데요. 이것도 잘못된 부분이 있다고 합니다.
오늘은 치과의사가 알려주는 제대로 된 양치법 하나를 소개해 드리도록 하겠습니다.
양치질 3단계 비법
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대체적으로 우리가 알고 있는 양치질법은 아래로 내려 쓸어가면서 닦는 것이 일상적인데 세세하게 닦으려면 아래의 방법으로 닦아주시는 것이 좋습니다.
치아 전체(자체) 닦기
✅ 우선 제일 처음 1단계로 치아 전체를 닦아 줍니다. 치아 자체를 닦아주는 것인데요.
✅ 제일 먼저 가장 넓은 부위인 씹는 면을 닦아 주는 것입니다. ✅ 이렇게 씹는 면의 전체를 아쪽, 위쪽 골고루 닦아 주시면 됩니다.
✅ 그 다음으로는 옆면을 닦아 주시면 됩니다. 옆면도 위쪽, 아래쪽을 골고루 다 닦아 주시면 이빨의 겉면은 모두 닦아주게 되는 것입니다. ✅ 이때 돌려서 닦는다던지 그렇게 하지 않아도 되고 일반적으로 닦는 것처럼 해주시면 되지요. ✅ 어차피 나머지 단계에서 세세하게 닦을 예정입니다.
치아사이를 닦음
✅ 이제 겉면을 다 닦아 주셨다면 치아사이를 닦아 주시면 되는데요. ✅ 치간 칫솔과 치실 중에서 선택하셔서 치아 사이를 닦아 주시면 됩니다.
✅ 치간 칫솔은 위의 사진에서 보시는 것처럼 치실보다는 조금 더 두껍게 치아 사이의 공간이 있을때 사용하실 수 있는 도구이고 치실은 잇몸의 공간이 별로 없는 분들이 사용하기 좋은 도구입니다.
일반적으로 10대~20대까지는 치간칫솔을 이용하시는 분이 많으시고 30대 이후로는 치실을 이용하시는 것이 일반적입니다.
✅ 치실을 이용하는 방법은 시중에 파는 치실을 25cm~30cm 정도 끊어 중지에 돌돌말아 이빨 사이를 앞뒤로 왔다갔다하며 돌려주시면 됩니다. ✅ 이때 치아 사이가 넓으면 치실을 대충해서는 안되고 크게 돌려가면서 치실을 해주셔야 이빨 사이에 낀 이물질이 떨어져 나갑니다.
잇몸을 닦음
실제적으로 치아만 닦는 분들이 90% 이상이기 때문에 이 부분은 잘 들어놓으셨다가 꼭 실행하시기 바랍니다.
✅ 우리가 양치질의 마지막 단계는 무조건 잇몸을 닦아 주셔야 합니다. ✅ 잇몸은 칫솔모를 이용하여 잇몸 방향으로 진동을 준다는 느낌으로 닦아 주시면 됩니다.
✅ 잇몸 전제를 꾹꾹 누른다는 느낌으로 진동을 주면서 잇몸 마사지를 해줍니다. ✅ 잇몸은 치아와는 다르게 살이 있어 연약한 부분이기 때문에 절대로 힘을 줘서 세게 닦으면 안됩니다.
✅ 이렇게 양치질 3단계를 하시면 이빨닦기가 끝이 납니다.
이런 식으로 양치질을 해주시면 치과에 갈 일이 없겠죠? 사실 아주 기본적인 것만 꾸준히 잘 해주시면 치과갈 일은 거의 없습니다. 오늘 말씀해드린 위의 양치질 3단계를 기억하셨다가 소중한 분들에게 공유하시고 건강한 치아를 유지하시기 바랍니다.
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