대추가 많이 나는 분위기 있는 가을이 왔습니다. 우리나라 말에는 대추를 보고 먹지 않으면 늙는다는 이야기가 있듯이 대추가 우리 몸에 아주 유익하다는 것은 많은 분들이 알고 계시는데요. 수많은 효능이 있는 대추이지만 먹으면 안되는 분들도 있다고 합니다.
오늘은 건강재료인 대추라도 과용시에는 악영향을 미칠 수 있는 경우에 대해서 자세히 말씀드리도록 하겠습니다.
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대추의 효능
대추에 들어있는 ‘시토스타놀‘이라는 성분이 혈관을 튼튼하게 해줘서 혈관 건강에 좋고 기침, 감기예방에 효과가 있으며 호흡기, 코 점막을 강하게 해줘서 알레르기 비염, 만성 비염의 증상을 완화 및 불면증에도 도움이 된다고 합니다.
✅ 시토스타놀 성분이 혈관을 튼튼하게 해줌 ✅ 기침과 감기예방 ✅ 알레르기 비염과 만성비염의 증상을 완화해줌 ✅ 불면증에도 도움이 됨 ✅ 냉기개선, 항암, 노화 예방 ✅ 구내염, 피부염에 좋음 ✅ 올레오아미드 성분으로 인하여 기억력이 높아짐
뿐만 아니라 냉기개선, 항암, 노화 예방에도 좋은 것이 바로 대추입니다. 이처럼 대추에는 만성염증을 억제하고 항산화성분(폴리페놀)이 많아 구내염, 피부염 등의 염증이 잦으신 분들에게도 좋은데, 대추에 함유된 ’올레오아미드’라는 성분이 신경계에 작용해서 기억력을 높이는데에도 도움을 줍니다.
하지만 대추를 드시면 오히려 실이 되시는 분들도 있습니다.
대추를 먹으면 안되는 경우
당뇨인
대추는 GI지수가 40~60, 중상정도를 가지고 있으며, 사과의 5배 정도의 당도를 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 혈당 부담이 높을 수 밖에 없어 당뇨을 앓고 계신분들은 삼가시는게 좋은데 말릴 경우 GI지수가 더욱 상승하므로 당뇨인들은 주의가 필요하다고 합니다.
GI지수는 섭취한 음식이 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 전환되어 혈당 농도를 높이는지를 표시한 수치로 적은 양의 대추를 섭취했다고 해서 문제가 된다는 것은 아니며, 실제 임상에서 장기간 과량 복용하는 경우에 문제가 될 수 있으니 당뇨인은 대추를 먹을 때 세심한 주의가 필요하여 주치의과 꼭 상담을 해보시는 것이 필요합니다.
체질적으로 열이 많고 더위를 잘 타고 습한 체질
✅ 이런 분들이 대추를 섭취하시면 더 열나고 몸이 늘어지고 무거우며, 복통과 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 대추가 몸의 습기를 조장하기 때문에 그런데요.
반대로 예민해서 불면증이 있고 불안한 사람, 입맛이 없는 사람, 위장이 약하고 몸이 마른 체형이나 몸이 축쳐지는 추위 잘타는 분들은 대추와 찰떡궁합이라고 합니다.
소화력이 약한 사람
소화력이 약한 분들은 대추가 좋다고 많이 드시게 되면 속이 부글거리고 구토, 설사를 유발할 수 있다고 합니다.
✅ 이럴 경우에는 대추만 단독으로 드시지 마시고, 생강을 가미해서 드시면 휠씬 나은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 만성적인 소화불량으로 인해 트림이 자주 나오고 구역감이 자주 계신 분들은 생강이 약이 될 수 있습니다.
다이어트하는 사람
✅ 대추 칼로리가 100g당 104kcal, 당질 25g정도로 높은 편이라 살찌기가 쉬운데, 특히 말린 대추는 폴리페놀 성분이 많아서 항산화력이 강력해져 칼로리가 100g당 200kcal로 두배나 높아져서 다이어트 하실 때에는 대추를 자제하시길 바랍니다.
알레르기 반응을 보이는 사람
✅ 대추의 대해서 의학적으로 보고된 알레르기 반응을 보이신 분들로 호흡곤란, 기도 폐쇄, 혀의 붓기, 피부발진 같은 알레르기 반응이 나타나는 분들이 간혹 계시는데, 대추의 특정 식물성 단백질이 원인인 경우가 많다고 합니다.
내가 사과, 키위, 땅콩에 알레르기가 있는 체질이다 하시는 분들은 대추를 드시기 전에 체크를 해 볼 필요성이 있습니다.
어떤 음식이든 그 사람의 체질과 상황에 따라 제대로 알고 드셔야 효과를 볼수 있는데, 그렇지 못한 경우는 오히려 독이 될 수 있다고 합니다. 자신의 체질과 상태를 정확히 아셔서, 득이 되는 음식은 드시고, 해가 되는 음식은 피하셔서 건강한 일상생활을 하시길 바랍니다.
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