“배불러서 무조건 성공할 수 밖에 없습니다” 시작하기만 하면 성공률 100% 라는 세계 1위 두부 다이어트

많은 분들이 여름이 되면서 몸매에 신경을 많이 쓰시는데요. 여름이 다가오기 전부터 꾸준히 하는 것이 있다면 바로 다이어트입니다. 하지만 생각만큼 다이어트에 성공하기는 어려운데요. 운동을 해야 한다는 점에서 꾸준히 하기 어렵고 항상 다이어트는 배가 고프다는 인식이 강해서 성공하기 힘들다고 합니다. 하지만 송혜교도 성공했으며 전 세계적으로 다이어트 성공률 100% 라는 꼬리표가 달린 다이어트가 있다고 합니다.

오늘은 시작하기만 하면 무조건 성공한다는 두부 다이어트에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

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✅ 두부 500g을 기준으로 설명드리겠습니다.

✅ 시중에 파는 두부 1모의 기준에서 영양성분을 확인해 보면 위와 같습니다.

✅ 탄수화물은 1.9%밖에 되지 않고 당질은 1.6%로 다른 음식보다 현저히 낮은 것을 확인할 수 있습니다.

✅ 더군다나 포화지방은 0.7%로 살을 찌우기는 커녕 살이 저절로 빠질 수 밖에 없는 함량이라고 합니다.

✅ 총 칼로리를 보면 380kcal이라고 나와 있는데 이는 거의 배부분이 단백질 칼로리라고 보시면 됩니다. 

✅ 그외에 칼슘과 비타민 B4라고 불리는 콜린이 다량 함유되어 있어서 두부 1모를 먹게 되면 하루 영양소는 거의 채운다고 보셔도 됩니다.

✅ 그리고 두부는 약 85%가 수분이기 때문에 한 끼 식사를 아주 배불리 먹어봤자 단백질과 물입니다.

✅ 두부 다이어트는 크게 2가지로 나뉩니다.

✅ 파트타임플랜과 풀타임플랜으로 구분해서 하시면 됩니다.

✅ 첫 번째 파트타임플랜은 아침, 점심은 일반 식사를 하시고 저녁에 밥만 빼고 두부를 넣어서 일반식을 하면 됩니다.

✅ 두 번째 풀타임플랜은 3끼 모두 밥 대신에 두부에 채소나 일반 반찬을 드시는 것입니다.

✅ 저녁을 7시에 먹고 아침을 7시에 먹는 것이라고 가정한다면, 총 12시간동안 에너지 공급이 없는 상태가 되어서 체지방을 사용하게 됩니다.

✅ 즉, 12시간 동안은 기초대사량이 전부 체중에서 빠져나가게 되는 것입니다.

✅ 이것을 체중으로 환산해 보면 약 0.4kg이 빠진다고 생각하시면 됩니다.

✅ 이런 파트타임 플랜은 주기를 정해놓지 않고 몸에 무리가 가지 않기 때문에 365일 매일 하셔도 무방한 일상 다이어트입니다.

✅ 파트타임플랜과는 다르게 풀타임플랜은 삼시세끼 밥대신에 두부를 먹으면 되는 플랜입니다.

✅ 단, 이때도 반찬은 일반식의 반찬을 드셔도 되고 더 효과를 보실 분들은 두부와 야채를 드시는 것이 효과는 좋습니다.

✅ 풀타임플랜의 효과는 파트타임플랜과는 다르게 24시간 체지방을 태우기 때문에 이를 몸무게로 환산을 해보면 하루에 1kg 이 빠지는 효과와 같습니다.

✅ 하지만 하루에 1kg이 빠지는 매우 극단적인 다이어트이기 때문에 매일 해서는 안되고 2~5일만 하시고 다시 5일은 휴식을 취해주는 식단을 짜셔야 합니다.

두부다이어트 요약 정리

✅ 파트타임플랜은 아침, 점심은 일반식을 먹고 저녁만 밥대신 두부 1모를 반찬과 드시면 됩니다.

✅ 파트타임플랜음 매일 해도 무방한 건강한 다이어트입니다.

✅ 풀타임플랜은 아침, 점심, 저녁을 모두 밥대신에 두부 1모를 반찬과 드시면 됩니다.

✅ 풀타임플랜은 2~5일간 다이어트 식단을 하시고 5일을 휴식, 이런 식으로 번갈아 가면서 하시면 됩니다.

✅ 댓글을 보면 성공한 후기가 많은 것으로 보아 전 세계 1위 다이어트가 증명이 되고 있습니다.

✅ 배가 고파서 실패할 확률도 적을 뿐더러 매일 하지 않아도 되는 다이어트라 쉬엄 쉬엄해도 무조건 100% 살이 빠지는 다이어트입니다.

이렇게 성공할 수 밖에 없는 두부 다이어트를 소개해 드렸습니다. 처음에는 파트타임플랜을 적용하여 한 끼 식사 정도만 밥대신 두부로 바꿔서 해보시고 차츰 적응이 되면 풀타임플랜으로 갈아타시는 것이 가장 효과적인 다이어트입니다. 즉, 어떤 것을 선택하셔도 무조건 빠지는 다이어트니 오늘 당장 시작해 보시기 바랍니다.

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