“바늘로 찌르면 아무 효과 없습니다” 99%의 분들이 따라하고 급체가 해결됐다는 후기로 가득한소화 잘 되는 운동법 3가지

밥만 먹으면 이상하게도 체끼가 느껴지는 분들이 있습니다. 특정한 음식을 먹어서가 아니라 항상 뱃속이 더부룩하면서 체한 느낌이 드는 분들이 많은데요. 특히 사무직이나 하루종일 운전석에 앉아 업무를 보시는 분들에게 그런 현상이 자주 있다고 합니다.

오늘은 점심식사 후, 소화가 잘 되지 않을 때 도움이 될 수 있는 운동법에 대해 한번 살펴보겠습니다.

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소화가 안되서 위장이 불편할 때

첫 번째 운동법은 소화가 안되서 위장이 불편할 때 하는 운동입니다. 발을 들어 발뒤꿈치를 땅을 찍듯이 뻥~뻥~차주는 운동입니다. 

✅ 이 운동을 하실 때, 주의하실 점은 앞뒤로 발차기를 하는게 아닙니다.

✅ 발 뒤꿈치가 땅바닥을 향하도록 위에서 아래로 향하도록 발을 차 주어야 합니다.

✅ 무릎 뒤가 일자로 펴지도록 하셔야 한다는 것입니다. 

✅ 이 운동법은 소화에 도움을 줄 수 있는 골반 뒤쪽으로 내려오는 미주신경을 활성화 시킬 수 있는 운동입니다. 

✅ 양발을 바뀌가면서 한쪽 다리마다 5번씩 10세트를 진행해 주시면 되겠습니다.

체해서 가슴이 답답할 때

두 번째 운동법은 체해서 가슴에 답답함을 느낄 때 할 수 있는 운동입니다. 

✅ 손가락을 약지와 새끼손가락을 엄지로 잡은 다음, 검지와 중지 손가락을 편 상태로 팔을 앞으로 쭉 뻗어 만세를 부르 듯 위를 향하게 한 다음 팔을 뒤로 돌려 내려주는 동작입니다. 

✅ 이 운동은 가슴쪽 답답함을 가슴이 쭉 펴지게 만들어 위 아래로 기운을 통하게 만들어 과식이나 체기가 있을 때 도움이 된다고 합니다. 

✅ 팔을 뒤로 뻗어 앞으로 향하는 반대쪽으로 운동이 가능하며, 팔을 뻗을 때에는 뒤로 최대한 팔이 가게 한 다음 큰 원들 그리듯이 돌려줄 수 있도록 주의하시길 바랍니다.  

✅ 이렇게 앞에서 뒤로, 뒤에서 앞 방향으로 10회씩 3세트를 운동해주시면 됩니다.

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✅ 위의 사진대로 뒤로 갈때는 쭉 올라오다가 큰 원을 그리듯이 올라와야 합니다. 

✅ 좀 더 자세한 내용은 아래의 영상을 참고하세요.

어깨, 뒷목이 긴장되었을 때

세 번째는 어깨, 뒷목 부위가 긴장되었을 때 할 수 있는 운동법입니다. 평소 소화가 잘 되지 않으시는 분들의 경우, 어깨와 뒷목이 많이 뭉치는 경우가 많다고 합니다. 그래서 어깨와 뒷목을 풀어주는 것도 소화게 도움을 줄 수가 있습니다. 

✅ 손 모양에 주의하셔서 엄지를 나머지 손가락들이 쥐는 형태를 만들어 주셔야 합니다.

✅ 손을 양쪽으로 뻗어 돌려주시면 되는데 주의하실 사항은 몸을 중심으로 한칸 뒤와 위로 향하게 해 주시고 돌려주셔야 합니다. 

✅ 이렇게 20회씩 3세트를 운동해 주시면 됩니다.

이 운동은 어깨와 뒷목 부위의 긴장되어 뭉친 근육을 확~ 풀어주기 때문에 소화에 큰 도움이 된다는 것을 느끼실 수 있으실 겁니다.

점심식사 후에 앉아 있는 시간이 많으신 분들은 확실한 효과를 느끼실 수 있는 운동법에 대해 살펴봤는데요. 별도의 공간도 필요없이 시간이 나실 때마다 간편하게 진행할 수 있는 운동방법이기 때문에 식사후, 휴식시간을 이용해서 운동하시면 맛있게 드시고 소화도 잘 되어 손 편하고 몸도 가벼운 오후 업무나 활동을 하실 수 있으실 것 같습니다. 여러분도 함께 운동해 보세요.

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